Kiểm soát rượu

1. Mục đích cốt lõi

Cho dù bạn muốn theo dõi, giảm bớt hay bỏ rượu, chương trình Kiểm soát Rượu của Elfie sẽ cung cấp cho bạn các công cụ và hỗ trợ để đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn liên quan đến rượu. Chương trình được thiết kế để giúp bạn hiểu rõ thói quen của mình, đặt ra các mục tiêu thực tế và ăn mừng tiến bộ mà không phán xét.

2. Chức năng chính

• Theo dõi rượu
  • Ghi nhật ký đồ uống dễ dàng, với nhiều lựa chọn linh hoạt về loại (bia, rượu vang, rượu mạnh) và kích cỡ khẩu phần.
  • Có được bức tranh rõ ràng về thói quen tiêu dùng hàng tuần và hàng tháng của bạn.
• Thông tin chi tiết về Sức khỏe và Tiết kiệm
  • Xem tác động của việc uống rượu đến sức khỏe và tinh thần của bạn (ví dụ: lượng calo tiêu thụ, chất lượng giấc ngủ).
  • Theo dõi số tiền tiết kiệm được khi bạn giảm hoặc ngừng uống rượu.
• Mục tiêu cá nhân
  • Chọn con đường của bạn: theo dõi lượng tiêu thụ, giảm dần hoặc bỏ rượu.
  • Elfie sẽ thích nghi với mục tiêu của bạn và ăn mừng mỗi bước tiến.
• Quản lý cơn thèm và kích thích
  • Ghi lại cơn thèm ăn, tâm trạng và các yếu tố kích thích xã hội.
  • Nhận các mẹo để quản lý những tình huống khó khăn, chẳng hạn như căng thẳng hoặc các sự kiện xã hội.
• Động lực trò chơi hóa
  • Kiếm Elfie Coin khi ghi nhật ký, đạt được các cột mốc và duy trì tính nhất quán.
  • Đổi phần thưởng hoặc quyên góp cho tổ chức từ thiện — biến tiến trình cá nhân của bạn thành tác động rộng lớn hơn.
• Giáo dục & Câu đố
  • Tìm hiểu về ảnh hưởng của rượu đến giấc ngủ, cân nặng, tâm trạng và sức khỏe lâu dài.
  • Các câu đố tương tác thú vị giúp củng cố những thói quen lành mạnh hơn.

3. Thiết kế hành vi

• Dựa trên sự lựa chọn : Hỗ trợ mọi mục tiêu — từ việc uống rượu có ý thức đến việc bỏ rượu hoàn toàn.
• Củng cố tích cực : Tôn vinh sự nhất quán và những chiến thắng nhỏ, không phải sự hoàn hảo.
• Theo dõi cột mốc : Thành tích hàng tuần, hàng tháng và hàng năm giúp duy trì động lực cao.

4. Tính chính trực y tế

• Được phát triển với sự đóng góp ý kiến từ các chuyên gia về nghiện và chuyên gia y tế công cộng.
• Dựa trên các chiến lược có bằng chứng để giảm tác hại của rượu.
• Được xây dựng với các biện pháp bảo vệ quyền riêng tư mạnh mẽ (GDPR, HIPAA, PDPA, v.v.).

5. Tại sao nó nổi bật

• Linh hoạt : Phù hợp với nhiều mục đích khác nhau, từ điều độ đến kiêng khem hoàn toàn.
• Toàn diện : Kết nối thói quen uống rượu với giấc ngủ, dinh dưỡng, cân nặng và sức khỏe tinh thần.
• Hỗ trợ : Khuyến khích sự tiến bộ mà không có sự kỳ thị hoặc phán xét.

✅ Tóm lại : Chương trình Kiểm soát Rượu của Elfie giúp bạn theo dõi, giảm hoặc bỏ rượu theo cách hỗ trợ, bổ ích và không bị kỳ thị , giúp bạn kiểm soát sức khỏe theo tốc độ của riêng mình.