Quản lý cân nặng

1. Mục đích cốt lõi

Tính năng Quản lý Cân nặng của Elfie được thiết kế để giúp người dùng đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách kết hợp tự theo dõi, xây dựng thói quen và hướng dẫn cá nhân hóa . Đây không phải là một mẹo đếm calo mà là một phương pháp có cấu trúc để tạo ra sự thay đổi hành vi bền vững.

2. Chức năng chính

• Theo dõi cân nặng và BMI
  • Người dùng có thể ghi lại cân nặng thường xuyên và theo dõi tiến trình theo thời gian thông qua biểu đồ trực quan rõ ràng.
  • Ứng dụng sẽ tự động tính toán BMI và đánh dấu các giá trị nằm ngoài phạm vi lành mạnh.
• Mục tiêu cá nhân
  • Ứng dụng sẽ điều chỉnh dựa trên hồ sơ sức khỏe, độ tuổi, giới tính và cân nặng ban đầu của người dùng.
  • Nó gợi ý các mục tiêu thực tế (ví dụ, giảm 0,5 kg/tuần so với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt).
• Tích hợp thói quen
  • Theo dõi cân nặng được liên kết với các tính năng khác của Elfie:
    • Dinh dưỡng → hướng dẫn lựa chọn thực phẩm lành mạnh và khẩu phần ăn.
    • Hoạt động thể chất → kết nối với các bước đi, lượng calo đốt cháy và tập thể dục.
    • Giấc ngủ và căng thẳng → nhắc nhở rằng giấc ngủ kém và căng thẳng cao sẽ ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng.
• Gamification cho sự tuân thủ
  • Người dùng sẽ kiếm được Elfie Coin khi ghi nhật ký thường xuyên và tuân thủ kế hoạch của mình.
  • Phần thưởng gắn liền với tính nhất quán , không phải với “con số trên thang đo”, đảm bảo trải nghiệm mang tính hỗ trợ, không kỳ thị .
• Nội dung giáo dục & Câu đố
  • Các bài học ngắn gọn về dinh dưỡng, trao đổi chất và thói quen lành mạnh được đưa vào ứng dụng.
  • Các bài kiểm tra giúp củng cố kiến thức và duy trì sự tương tác cao.

3. Thiết kế hành vi và động lực

Elfie tránh xa cái bẫy chê bai việc tăng cân hay thúc đẩy chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, nó tập trung vào:

• Sự củng cố tích cực : Bạn sẽ được thưởng khi ghi chép và phản ánh , ngay cả khi cân nặng thay đổi.
• Cam kết nhỏ : Những lời nhắc nhở hàng ngày và hàng tuần giúp xây dựng những thói quen nhỏ và lâu dài .
• Hiển thị tiến trình : Người dùng thấy các đường xu hướng và huy hiệu cột mốc để củng cố thành công lâu dài.

4. Tính chính trực y tế

• Nội dung được xác nhận bởi bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng .
• Được thiết kế để bổ sung cho việc chăm sóc chuyên nghiệp chứ không phải thay thế nó.
• An toàn cho những người đang điều trị các bệnh mãn tính (tiểu đường, tăng huyết áp) vì nó thúc đẩy quá trình thay đổi cân nặng dần dần và thực tế .

5. Tại sao nó nổi bật

• Tích hợp toàn diện : Quản lý cân nặng không bị cô lập — nó liên quan đến việc tập thể dục, giấc ngủ, căng thẳng và tuân thủ thuốc.
• Khuyến khích công bằng : Không ai bị phạt vì không “mất đủ” — phần thưởng tập trung vào sự tham gia chứ không phải kết quả.
• Có khả năng mở rộng và thích ứng với văn hóa : Thiết kế phù hợp với nhiều quốc gia, nền văn hóa ẩm thực và chuẩn mực cơ thể khác nhau .

✅ Tóm lại: Tính năng Quản lý Cân nặng của Elfie không chỉ giúp giảm cân. Nó còn giúp người dùng hiểu rõ cơ thể mình, hình thành thói quen lành mạnh hơn và duy trì sự thay đổi — với sự kết hợp hoàn hảo giữa theo dõi, giáo dục và phần thưởng khích lệ .

‍